PRATIQUER LA SOPHROLOGIE c’est prendre un temps pour soi, pour apprendre à s’écouter, à se détendre, à libérer les tensions et à stimuler le positif.
La parole à Patricia, l’animatrice diplômée.
La sophrologie est une méthode qui permet de développer et d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Ce sont des outils que chacun pourra s’approprier et utiliser, en toute autonomie, au quotidien, pour mieux gérer sa vie personnelle, sociale et professionnelle.
A travers des exercices de respiration, de relaxation, des exercices corporels simples et des techniques spécifiques, les personnes :
– Se connectent à leur corps, leurs sensations, leurs besoins, leurs valeurs.
– Mobilisent et renforcent leurs propres capacités et ressources.
– Dynamisent le positif qui est en elles pour développer la confiance en soi et l’espoir.
PRATIQUER LA SOPHROLOGIE PERMET PAR EXEMPLE :
– De mieux gérer la pression au quotidien et ses pensées parasites.
– De prendre conscience de ses émotions et de les utiliser pour mieux s’adapter.
– D’améliorer la qualité de son sommeil.
– D’apprivoiser ses douleurs et tensions.
– De développer et de renforcer la confiance en soi, l’affirmation de soi.
– De mieux gérer les passages de vie difficiles (deuil, perte de travail, séparation …).
– De stimuler sa concentration et mémorisation.
– D’apprendre à prendre du recul, à relativiser…
Toutes les séances s’effectuent dans la bienveillance et le non jugement.
La parole à des pratiquants des sessions précédentes
« La sophrologie m’a permis de prendre davantage conscience du positif dans mon quotidien et de mieux respirer. (En effet, la respiration abdominale est plus naturelle chez moi à présent). »
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« J’ai beaucoup apprécié ces séances, ton écoute, ta disponibilité et ta bienveillance.
J’ai appris à utiliser ma respiration pour me calmer et cela m’aide aussi beaucoup pour m’endormir. Merci.»
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« J’ai découvert une activité très intéressante qui m’a permis de découvrir une pratique permettant d’apporter du bien être grâce à des exercices simples et faciles. Tu as su nous mettre à l’aise, créer une atmosphère propice à notre apprentissage. Merci pour ces séances variées et instructives. »
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« Je me suis inscrite pour découvrir ce qu’est la sophrologie dont on m’avait dit beaucoup de bien. Je pense que c’est une bonne façon de se découvrir personnellement en étant à l’écoute de son corps, de ses émotions, de son ressenti. Le calme avec lequel sont menées les séances contribue à un lâcher-prise apaisant. Les exercices proposés permettent de réagir dans certaines circonstances de la vie quotidienne et la maîtrise de la respiration est à tout moment très bénéfique. »